Gaya hidup sehat merupakan hal yang paling dianjurkan oleh para dokter bagi pasangan muda yang ingin segera hamil. Tidak dipungkiri memang gaya hidup yang sehat memiliki peran yang penting bagi kesuburan psangan muda. Salah satu faktor dalam gaya hidup sehat adalah makan makanan bergizi yang seimbang.
Hal yang berlebihan memang cenderung tidak baik untuk kesehatan kita, contoh bila kita menyantap terlalu banyak lemak dan kolesterol maka kita akan berisiko menderita penyakit jantung. Jika kita terlalu banyak mengkonsumsi garam maka kita juga akan berisiko menderita tekanan darah tinggi. Dan masih banyak lagi hal lain yang akan terjadi apabila kita mengkonsumsi secara berlebihan.
 |
| Makanan yang Dapat Membantu Agar Cepat Hamil |
Kita semua menciptakan kebiasaan. Kebiasaan tentu saja tidak semuanya jelek. Jika Anda terbiasa makan buah jeruk pada saat makan pagi, maka itu adalah kebiasaan yang baik. Tetapi jika anda minum mengganti air putih dengan soft drink untuk minuman setiap harinya maka itu adalah hal yang buruk bagi kesehatan kita. Berikut merupakan Jenis makanan yang dapat membantu agar cepat hamil.
- Makanan Berprotein
Fungsi utama protein adalah untuk pembentukan otot dan sel-sel di dalam tubuh. Protein ini menjadi makanan untuk otot agar tetap tumbuh berkembang, dan memaksimalkan pembakaran lemak sehingga berat badan tetap seimbang. Protein yang cukup juga dapat membantu dalam proses penyembuhan luka, regenerasi sel hingga mengatur kerja hormon dan enzim dalam tubuh.
Protein tersebut bisa anda dapatkan dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan seperti di bawah ini :
- Makanan yang berasal dari susu
Contoh : susu rendah lemak, susu skim, susu bubuk tanpa lemak, yogurt, keju cottage, keju parmesan, keju swis, keju menster, keju cheddar.
- Telur
- Ikan
Beberapa jenis ikan ini bisa dikonsumsi dan menjadi sumber protein bagi anda. Seperti : ikan tuna, salmon, sarden atlantik, herring, haddock, ikan cod, bluefish.
- Seafood
Anda dapat mengkonsumsinya tetapi jangan dimakan mentah tapi harus dikonsumsi matang dan bersih dalam pengolahannya. Contoh : Kerang, daging kepiting, belut, lobster, tiram, siput, udang
- Daging Unggas
Contoh : ayam, kalkun, bebek , burung dara
- Daging
Contoh : daging sapi, daging domba, hati, daging babi, daging kambing
- Lain – lain
Ada beberapa yang tidak termasuk yang telah disebutkan di atas yang tergolong kacang – kacangan atau biji bijian seperti kacang pine, almond, biji bunga matahari, kacang tanah.
- Makanan Bervitamin C
Makan dua porsi per hari, tubuh anda tidak dapat menyimpan vitamin yang penting ini. Jadi jangan lupa mengkonsumsinya tiap hari. Anda dapat memperoleh vitamin ini pada sayuran dan buah – buahan.
- Buah – buahan
Contoh : Strawberry, blackberry, blueberry, blewah, melon, anggur, lemon, jeruk, jambu, kiwi, mangga, papaya dan pisang
- Sayuran
Contoh : asparagus, brokoli,, bok choy, kubis, kembang kol, bayam, cabe hijau, cabe merah, tomat, dan sayuran segar lainnya.
- Makanan Berkalsium
Kalsium sangat dibutuhkan bagi tubuh kita, apalagi bagi wanita yang ingin segera hamil, sebaiknya mengkonsumsi makanan yang memiliki kalsium tinggi karena mempersiapkan tubuh untuk masa kehamilan dan menyusui. Beberapa jenis makanan yang memiliki kalsium tinggi yang diperlukan oleh tubuh :
- Makanan yang berasal dari susu
Contoh : keju parmesan, keju swiss, keju cheddar, susu skim, mentega, yogurth
- Seafood
Contoh : salmon, mackerel, sarden, tiram
- Sayuran
Contoh : almonds, brokoli segar, tahu, tempe, susu kedelai.
- Lain – lain
Contoh : apricot kering, biji wijen, es krim olive matang
- Sayuran Hijau dan Kuning, Serta Buah Kuning
Sayuran hijau dan kuning serta buah – buahan yang berwarna kuning mengandung sejumlah vitamin, mineral, mineral renik, dan serat yang cukup bagi tubuh. Jenis sayuran dan buah – buahan tersebut antara lain :
- Buah – buahan
Contoh : apricot, blewah, mangga, peach, kesemek, pisang, plum ungu.
- Sayuran
Contoh : brokoli,wortel, labu, kentang, ubi, tomat, cabe merah, parsley.
- Biji – bijian dan Konsentrat Karbohidrat Kompleks
- Biji – bijian dan tepung
Contoh : nasi merah, nasi putih, tepung gandum, tepung kedelai, bulgur
- Sereal
Contoh : tepung jagung, oatmeal, wheatena, gandum,
- Roti
Contoh : Roti jagung, craker whole – grain, cookie whole – grain
- Kacang – kacangan
Contoh : kedelai, lentil, split pea
- Makanan Kaya Zat Besi
Anda dapat mengkonsumsi makanan berikut untuk mendapatkan zat besi , contoh : daging sapi, hati, tiram, biji labu, sarden, kacang kedelai, bayam, dan gangang spirulina.
Makanan – makanan di atas merupakan ragam makanan agar cepat hamil yang menjadi faktor pendukung bagi anda untuk mencukupi kebutuhan gizi dan asupan nutrisi yang cukup untuk kesehatan tubuh anda. Tetapi selain itu gaya hidup yang sehat juga tak kalah penting bagi kehamilan anda. Tidak merokok, tidak mengkonsumsi minuman beralkohol, tidur dengan cukup sesuai dengan kebutuhan anda, dan rajin berolahraga itu merupakan faktor yang penting untuk menunjang kesehatan tubuh anda agar cepat hamil.
Selain itu proses memasak bahan makanan juga sangat perlu diperhatikan, sebaiknya anda mengenali terlebih dahulu bahan – bahan sebagai berikut :
- Konsentrat jus
Anda dapat mengganti konsumsi gula dengan konsentrat jus yang lebih sehat, selain rasanya juga manis, konsentrat jus juga memiliki kandungan vitamin yang tinggi yang snagat dibutuhkan oleh tubuh anda.
- Telur dan putih telur
Gunakan telur segar dan sebaiknya diolah dengan matang dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan agar tidak meicu meningkatnya kolesterol dalam tubuh.
- Minyak sayur
Memiliki kandungan lemak tak jenuh yang san gat baik, anda bisa menggantinya dengan olive oil, atau minyak canola.
- Margarin
Margarin biasanya tidak mengandung kolesterol tetapi kaya akan lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh.
- Susu Skim
Merupakan susu tanpa lemak sehingga sangat baik bagi kesehatan, mengandung kalsium yang tinggi tapi tanpa mengandung lemak jenuh.
- Oat roll
Bahan ini sejenis dengan oatmeal, tinggi serat dan baik untuk kesehatan.
